Tervisejooks ja -kõnd sari pakub sarjas osalejatele tervisetreeninguid

Eelmisel hooajal alustatud tervise- ja liikumistreengud jätkuvad ka 2025.aastal. Nii saavad sarjas osalejad etappidel osaleda kepikõnni, harrastaja jõutreeningu ja 

 

Koostöös Eesti Kepikõnni Liiduga jagatakse ka uuel hooajal Tervisejooks ja -kõnd sarja etappidel sarjas osalejatele teadmisi ja oskusi õigest kepikõnni tehnikast, antakse näpunäiteid sportliku kepikõnni kohta ning laenutakse soovijatele tasuta ka käimiskeppe

Haarates kätte käimiskepid ning kasutades neid aktiivselt tõukamiseks ja keha liikuma panemiseks, on tavalisele kõndimisele võimalik lisada olulisel määral intensiivsust. Korrektse kepikõnni tehnikaga aktiveerub lisaks jalgadele ka õlavöö, ülakeha ja nimmepiirkonna lihased. Tulemuseks on kogu keha lihaskonda hõlmav liikumine.

Üha rohkem populaarsust kogub sportlik kepikõnd ehk distantsi läbimine võimalikult kiiresti kepikõnniga. See tegevus ei jää intensiivsuselt alla sörkjooksule, kuid vajab lisaks head koordinatsiooni ning tehnikat.

 

Evelin Talts toob 2025.aasta Tervisejooksu ja –kõnd sarja etappidele harrastaja jõutreeningu, mis muudab kõnni- ja jooksukilomeetrid efektiivsemaks

Et kõnni- ja/või jooksutreeningutest oleks tervisele rohkem kasu ja töövõime paraneks, on vaja harjutusi, mis suurendavad jõudu ja lihasvastupidavust. Nii harrastusjooksjate kui tervisesportlaste jaoks on lisaks vastupidavustreeningule olulisel kohal jõu ja lihastreening. Mida tugevam on närvi- ja lihasaparaadi treenitus, seda paremini suudab treenija säilitada head tehnikat ja seda väiksem on energiakulu. Lisaks aitab lihastreening tasakaalustada  nõrku ja tugevaid külgi, nii liigutusi kui ka lihaseid. Tugevdades lihaseid, liigesesidemeid ja kõõluseid, ennetame vigastusi. Harjutuste valikul lähtutakse funktsonaalsusest. Harjutused raskustega aitavad stimuleerida kiirete lihaskiudude töösse rakendamist, mida rahulikud jooksu või kõnnitreeningud ei taga. 

Harrastaja jõutreeningus tehakse mitmekülgseid funktsionaalseid jõuharjutusi kogu keha treenimiseks. Lisaks õpitakse õiget jõuharjutuste tehnikat ning treeningul kasutatakse erinevaid vahendeid - kummilindid, pallid, hantlid jne. 

Roman Fosti viib Tervisejooksu ja –kõnd sarja etappidel läbi jooksutreeningud, mis aitavad parandada jooksutehnikat ja -vormi.

Edasiviivad jooksutrennid algajatele on mõeldud just neile tervisejooksjatele, kes tunnevad vajadust saada näpunäiteid ja nõuandeid oma tehnika täiustamiseks ning jooksutulemuste parandamiseks. Tervisejooks ja -kõnd sarja uuel hooajal saavad sarjas osalejad osaleda j Romani poolt läbiviidavatel jooksutreeningutele, kus saab teadmisi oma jooksutehnika ja -vormi parandamiseks