Maru Järvejooksude treeningkava harrastajale
27.03.2023
Kui treeningkava järgi harjutada, siis Harku järve jooksu stardis on samm kerge
Maru Järvejooksude sarjaks valmistumisel aitab harrastajatele valminud treeningkava.
Maru Järvejooksude sari alustab laupäeval, 22. aprill jooksuga ümber Paunküla veehoidla. Selleks et ca 11 km distants mõõduks meeldivalt, on vaja valmistuda. Harrastajatest järvejooksjatele on valmis saanud treeningkava, mis aitab tõhusamalt ja sihikindlamalt treenida. Treeningkavas on treeningud 27.aprillist kuni 22.maini ehk tagatud on ettevalmistus osalemaks Paunküla veehoidla ja Harku järve jooksudel.
Minimaalne treeningkoormus ühel nädalal on 3 treeningkorda, soovituslik aga 4 korda. Kui nädalasse mahuvad ka muud spordialad (ratas, rühmatreening jms.), siis tasub sinisega märgitud treeningud vahele jätta.
