Roman Fosti jooksuharjutused

29.03.2023

Fosti Järve terviserajal peale jooksuharjutuste lõppu

Roman Fosti näitab järvejooksjatele sobivaid jooksuharjutusi, milliseid tasub teha enne tõsisemat trenni ja võistlust.

Sääretõste jooks klipp 1

Põlvetõste kõnd klipp 2

Hüplev põlvetõste klipp 3
Põlvetõste jooks klipp 4
Sirge jalaga hüplev jooks klipp 5

Sirge jalaga jooks klipp 6

Kere sirutus harjutused klipp 7

Pöiajooks klipp 8
Kiirendused, pausiks kõnd tagasi klipp 9

Peasponsor