Roman Fosti ÜKE harjutused
31.03.2023
Fosti valmistub Spartas ÜKE harjutusi ette näitama
Roman Fosti näitab järvejooksjatele sobivaid ÜKE harjutusi, mis aitavad jooksurajal jooksutehnikat hoida.
Kere siselihased klipp1
Kõhulihased klipp 2
Kõnd kätel, plank ja kätekõverdused klipp 3
Kükid klipp 4
Küljeplank jalatõsted klipp 5
Puusad üleval jalatõsted klipp 6
Puusad üleval kandadel kõnd klipp 7
Risti väljaasted klipp 8
Seljalihased klipp 9
Tuharalihased klipp 10
Vastaskäe ja jalatõsted klipp 11
Väljaasted kõrvale klipp 12
