Susan Külma jooksuharjutused

27.06.2023

Susan Külm puhkehetkel jooksuharjutuste vahel

Eesti laskesuusatamise koondise liige Susan Külm näitab järvejooksjatele sobivaid jooksuharjutusi, mis aitavad paremini valmistuda Pühajärve ja Ülemiste järve jooksudeks. 

Sissejuhatus

1.Koos jalgadega pöialt hüpped klipp1

2.Tagurpidi koos jaölgadega pöiahüpped klipp 2

3.Koos jalgadega hüpe vahelduvalt põlve tõstmisega klipp 3

4.Vahelduv põlvetõste topelt põrgatusega klipp 4 

5.Reie ja sääre vahelduv venitamine klipp 5 

6.Tagareie venitamine klipp 6 

7.Tuhara venitamine klipp 7

8.Tuuleveski klipp 8

9.Vahelduv põlvetõste ette ja küljele klipp 9

10.Külje galopp klipp 10

 

Nimisponsor

Maru

Peatoetajad

Maru Ehitus
Maru Betoonitööd
Maru Metall

Suurtoetajad

Brooks
TLN Spordiamet
KULKA

Toetajad

Tallinna Vesi
Pühajärve SPA
otepää
Paunküla Heaolukeskus