Susan Külma jooksuharjutused
27.06.2023
Susan Külm puhkehetkel jooksuharjutuste vahel
Eesti laskesuusatamise koondise liige Susan Külm näitab järvejooksjatele sobivaid jooksuharjutusi, mis aitavad paremini valmistuda Pühajärve ja Ülemiste järve jooksudeks.
1.Koos jalgadega pöialt hüpped klipp1
2.Tagurpidi koos jaölgadega pöiahüpped klipp 2
3.Koos jalgadega hüpe vahelduvalt põlve tõstmisega klipp 3
4.Vahelduv põlvetõste topelt põrgatusega klipp 4
5.Reie ja sääre vahelduv venitamine klipp 5
6.Tagareie venitamine klipp 6
7.Tuhara venitamine klipp 7
8.Tuuleveski klipp 8
9.Vahelduv põlvetõste ette ja küljele klipp 9
10.Külje galopp klipp 10
