Maru Järvejooksude treeningkava harrastajale
08.04.2024
Harku järvering sobib kõikidele jooksusõpradele
Maru Järvejooksude etappideks aitab valmistuda harrastajatele valminud treeningkava
Maru Järvejooksude sari alustas laupäeval, 5.mail 53.jooksuga ümber Harku järve ja jätkus 2.jooksuga ümber Paunküla veehoidla
Kolmanda etapina toimub 13.juulil 43.jooks ümber Pühajärve ja sari lõpeb 17.augustil, kui toimub 52.jooks ümber Ülemiste järve.
Nagu eelmisel aastal on ka sel korral Sparta jooksutreeneri Toomas Tarmi abiga valminud harrastajatest järvejooksjatele treeningkava, mis aitab tõhusamalt ja sihikindlamalt treenida. Treeningkavas on treeningud kuni sarja lõpuni ehk tagatud on ettevalmistus osalemaks edukalt ka sarja kahel viimasel etapil.
Kolmanda etapina toimub 13.juulil 43.jooks ümber Pühajärve ja sari lõpeb 17.augustil, kui toimub 52.jooks ümber Ülemiste järve.
Nagu eelmisel aastal on ka sel korral Sparta jooksutreeneri Toomas Tarmi abiga valminud harrastajatest järvejooksjatele treeningkava, mis aitab tõhusamalt ja sihikindlamalt treenida. Treeningkavas on treeningud kuni sarja lõpuni ehk tagatud on ettevalmistus osalemaks edukalt ka sarja kahel viimasel etapil.
Minimaalne treeningkoormus ühel nädalal on 3 treeningkorda, soovituslik aga 4 korda. Kui nädalasse mahuvad ka muud spordialad (ratas, rühmatreening jms.), siis tasub sinisega märgitud treeningud vahele jätta.
Treeningplaani leiad siit ning see tasub välja printida ja selle järgi treemima asuda!
Kohtumiseni järvejooksudel!
Kohtumiseni järvejooksudel!
