Maru Järvejooksude treeningkava harrastajale

08.04.2024

Harku järvering sobib kõikidele jooksusõpradele

Maru Järvejooksude etappideks aitab valmistuda harrastajatele valminud treeningkava 

Maru Järvejooksude sari alustab laupäeval, 5.mail 53.jooksuga ümber Harku järve. Selleks et 6,5 km pikkune sarja avaetapp saaks mõnusalt läbida, on vaja ka valmistuda.
Nagu eelmisel aastal on ka sel korral Sparta jooksutreeneri Toomas Tarmi abiga valminud harrastajatest järvejooksjatele treeningkava, mis aitab tõhusamalt ja sihikindlamalt treenida. Treeningkavas on treeningud 8.aprillist kuni 2.juunini ehk tagatud on ettevalmistus osalemaks nii Harku järve kui ka Paunküla veehoidla jooksudel.
Minimaalne treeningkoormus ühel nädalal on 3 treeningkorda, soovituslik aga 4 korda. Kui nädalasse mahuvad ka muud spordialad (ratas, rühmatreening jms.), siis tasub sinisega märgitud treeningud vahele jätta.
 
Treeningplaani leiad siit  ning see tasub välja printida ja selle järgi treemima asuda!
Kohtumiseni järvejooksudel!

Peasponsor

Maru

Suurtoetajad

Brooks
TLN Spordiamet
KULKA

Toetajad

Tallinna Vesi
Pühajärve SPA
otepää
Paunküla Heaolukeskus
Järvekeskus
Tupla
RPE