2025 Maru Järvejooksudeks aitab valmistuda harrastaja treeningkava
23.03.2025
Treeningkava autor ja kogenud maratoonar Toomas Tarm Pühajärve jooksul finisi poole teel
Maru Järvejooksude sarja esimesteks etappideks valmistumisel aitab harrastajaid treeningkava.
Maru Järvejooksude sari alustab laupäeval, 26. aprill jooksuga ümber Paunküla veehoidla. Selleks, et 10,5 km distants mõõduks jooksurõõmuga, on tark varakult valmistuda. Sparta jooksugrupi treener Toomas Tarm on koostanud harrastajatest järvejooksjatele treeningkava, mille abil saab alates 24.märtsist teadlikumatl ja sihikindlamalt järvejooksudeks valmistuda. Treeningkava esimeses osas on treeningud 24.aprillist kuni 18.maini ehk tagatud on ettevalmistus osalemaks Paunküla veehoidla ja Harku järve jooksudel.
Minimaalne treeningkoormus ühel nädalal on 3 treeningkorda, soovituslik aga 4 korda. Kui nädalasse mahuvad ka muud spordialad (ratas, rühmatreening jms.), siis tasub sinisega märgitud treeningud vahele jätta.
