Tallinna Vee 53.jooksuks ümber Ülemiste järve aitab valmistuda harrastaja treeningkava
17.07.2025
Treeningkava tagab hea tundega jooksu ümber Ülemiste järve
Maru Järvejooksude sarja viimaseks etapiks, Tallinna Vee 53.jooksuks ümber Ülemiste järve valmistumisel aitab harrastajaid treeningkava
Maru Järvejooksude sarja lõpetab laupäeval, 9.augustil Tallinna Vee 53.jooks ümber Ülemiste järve. Selleks, et sarja pikim - 13,7 km pikkune järvering saaks läbitud mõnusa jooksutundega, on tark teadlikult valmistuda. Sparta jooksugrupi treener Toomas Tarm on koostanud harrastajatest järvejooksjatele treeningkava, mille abil jõuab Ülemiste järvejooksuks mõtesatatult ja sihikindlamalt valmistuda. Treeningkavas tuleb jälgida Ülemsite järvejooksuni jäävaid nädalaid.
Minimaalne treeningkoormus ühel nädalal on 3 treeningkorda, soovituslik aga 4 korda. Kui nädalasse mahuvad ka muud spordialad (ratas, rühmatreening jms.), siis tasub sinisega märgitud treeningud vahele jätta.
